Jus Terbaik untuk Mengatasi Sembelit

Narasi.net – Sembelit alias susah BAB tentu sangat mengganggu kegiatan. Situasi ini terbilang umum, setidaknya tiap tiap orang pernah sembelit sekali atau sebagian kali didalam hidupnya. Info baiknya, rutin minum jus buah diyakini ampuh untuk menanggulangi sembelit di rumah.

Kenapa jus baik untuk sembelit?

Kamu dikatakan mengalami sembelit ketika BAB tidak cukup berasal dari tiga kali seminggu. Ada banyak hal yang bisa memicu sembelit, lebih dari satu di antaranya seperti stres, kesibukan fisik yang rendah, suasana medis tertentu, obat-obatan yang tengah dikonsumsi, sampai faktor lain di luar kendali Kamu.

Meski begitu, kebanyakan masalah sembelit disebabkan oleh makanan yang kami makan. Lebih tepatnya, apa yang tidak kami makan. Tidak cukup, jarang, atau lebih-lebih mirip sekali tidak makan serat adalah penyebab utama kenapa Kamu bisa sembelit. Begitu pula jika Kamu termasuk jarang minum air.

Maka berasal dari itu, kunci untuk menangani sembelit pada dasarnya adalah memperbanyak asupan cairan dan serat. Kamu bisa beroleh asupan serat dan cairan berasal dari buah atau sayur. Serat buah dan sayur dapat membantu merangsang gerakan usus lebih lancar supaya residu-residu makanan yang udah dicerna cepat dikeluarkan oleh tubuh.

Tidak cuman itu, serat juga efektif menyerap air, dan mengakibatkan residu makanan lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh. Bisa dibilang serat berperan sebagai ‘Pelicin’ didalam melancarkan pencernaan. Tak sekedar serat, sebagian penelitian tunjukkan zat tertentu di dalam buah juga baik untuk memperlancar pencernaan.

Suatu belajar yang diterbitkan di dalam Journal of the American Academy of Nurse Practitioners melaporkan bahwa sorbitol, gula alkohol yang terkandung pada buah bisa membantu tingkatkan takaran air dan frekuensi Bab. Apel, pir, dan plum (Prem) merupakan lebih dari satu jenis buah yang kaya sorbitol.

Beragam pilihan jus untuk sembelit

Sayangnya, tak seluruh orang senang makan buah atau sayuran di dalam bentuk utuh. Inilah mengapa, jus menjadi pilihan paling baik untuk kamu yang ingin bebas berasal dari sembelit tetapi tidak senang makan buah atau sayur. Dengan catatan, jus yang kamu minum tidak mempunyai kandungan gula dan pemanis protesis, ya!

1. Jus pir, apel, dan kiwi

Bahan-bahan:

• 2 buah apel hijau, potong kecil-kecil
• 1 buah pir, potong kecil-kecil
• 1 buah kiwi, kupas kulitnya dan potong dadu
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata.
2. Tuangkan ke dalam gelas.
3. Jus siap dihidangkan.

2. Jus hijau

Bahan-bahan:

• 1 ikat bayam segar, cuci bersih dan ambil daunnya saja
• 2 buah mentimun ukuran sedang, kupas kulitnya lalu potong kecil-kecil
• 1 buah lemon, ambil airnya saja
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata. Tambahkan sedikit air jika jus terlalu kental.
2. Tuangkan ke dalam gelas.
3. Jus hijau siap dihidangkan.

3. Jus stroberi campur wortel

Bahan-bahan:

• 6 buah stroberi segar, cuci bersih dan potong menjadi 2 bagian
• 2 wortel ukuran sedang, kupas kulitnya dan potong kecil-kecil
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuat:

1. Haluskan semua bahan menggunakan blender.
2. Tuangkan ke dalam gelas.
3. Jus siap disajikan.

Jus memang baik untuk sembelit, tetapi penting dipahami bahwa asupan serat lebih banyak terkandung didalam buah atau sayuran segar. Maka sebaiknya sebisa bisa saja tetap usahakan makan buah dan sayur di dalam bentuk utuh, ya!