Tuesday , August 9 2022

Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan

Narasi.net – Air kelapa sudah dikenal miliki banyak kegunaan bagi tubuh. Tak cuman menyegarkan tubuh saat cuaca panas, air kelapa juga dapat tingkatkan elektrolit dan mineral pada tubuh.

Apalagi, air kelapa miliki takaran nutrisi seperti antioksidan yang bisa menahan rusaknya sel tubuh. Tak sekedar itu, apa lagi khasiat lain yang bisa Kamu peroleh berasal dari minum air kelapa?

Kandungan Nutrisi Dalam Air Kelapa

Sebagai minuman, persentase utama air kelapa tersusun atas elektrolit, mineral, dan vitamin. Didalam air kelapa juga terdapat gula, tapi persentase gula ini lebih sedikit berasal dari minuman bersoda, minuman kemasan, atau jus buah.

LIHAT JUGA

Bukan sebatas itu, ada juga takaran karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak yang semakin melengkapi zat gizi di di dalam air kelapa. Melansir fakta gizi yang terdapat pada data Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (Gr) air kelapa miliki komposisi gizi sebagai berikut:

  • Energi: 17 Kalori (Kal)
  • Protein: 0.2 g
  • Lemak : 0.1 g
  • Karbohidrat: 3.8 g
  • Kalsium: 15 miligram (mg)
  • Fosfor: 8 mg
  • Besi: 0.2 mg
  • Natrium: 1 mg
  • Kalium: 149 mg

Berasal dari komposisi gizi ini, terlihat bahwa air kelapa punya kandungan kalium tinggi. Dibandingkan minuman olahraga yang diformulasi, persentase kalium pada air kelapa lebih tinggi. Jumlah ini apalagi lebih tinggi dibandingkan jika Kamu memakan empat buah pisang.

Saat itu, takaran mineral lain didalam air kelapa yang terdiri berasal dari kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng lebih baik dibandingkan dengan kadar mineral di dalam jeruk. Tidak cuman yang disebutkan, nutrisi lain yang terdapat pada air kelapa adalah antioksidan dengan fungsi kesehatan yang besar.

7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Tidak salah jika air kelapa muda miliki beraneka khasiat gara-gara memang tersusun berasal dari kadar gizi yang baik bagi tubuh. Di samping menghilangkan rasa haus dan menghambat kehilangan cairan tubuh, minum air kelapa muda juga mendatangkan fungsi kesehatan seperti berikut ini:

1. Memperlambat penuaan

Ternyata, air kelapa miliki kegunaan baik bagi kecantikan Kamu, lho! Ya, khasiat air kelapa bagi kecantikan adalah dapat menyebabkan kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Kadar sitokinin, salah satu hormon perkembangan, di dalam air kelapa berfungsi untuk mengatur perkembangan, pertumbuhan, dan penuaan sel.

Ini sebab takaran sitokinin pada air kelapa punya dampak anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik
(Anti pembekuan darah). Itu sebabnya, kelapa disebut sebagai makanan yang bisa menunda penuaan.

Sitokinin dapat menyeimbangkan takaran ph di dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi jaringan ikat, dan kurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia. Jika kamu ingin awet muda, minum air kelapa barangkali bisa jadi salah satu caranya.

2. Mengatur tekanan darah dan kolesterol

Tak pernah disangka, minum air kelapa bagus untuk kesehatan jantung, lantaran dapat membantu tingkatkan sirkulasi darah, turunkan tekanan darah tinggi, dan kurangi risiko agresi jantung dan juga stroke. Hal ini sebab persentase kalium yang tinggi dan natrium yang rendah didalam air kelapa.

Natrium dapat turunkan kandungan gula darah pada orang yang punya tekanan darah tinggi. Alhasil, khasiat air kelapa ini berpotensi menghambat terbentuknya penggumpalan darah. Di samping itu, air kelapa juga membantu tingkatkan HDL (Kolesterol baik).

3. Baik untuk kesehatan pencernaan

Air kelapa diklaim bisa jadi obat untuk seluruh penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Biasanya, air kelapa digunakan untuk mengobati diare, gangguan pencernaan, konstipasi, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.

Air kelapa berfungsi saat kamu terkena diare gara-gara dapat menggantikan cairan yang hilang berasal dari saluran gastrointestinal. Apalagi, osmolaritas air kelapa lebih besar dibandingkan dengan ORS (Berkaitan dengan mulut Rehydration Therapy) yang direkomendasikan WHO untuk pengobatan diare.

Hal ini sebab di didalam air kelapa ada persentase asam amino, enzim, mineral, dan asam lemak supaya membuatnya punyai osmolaritas tinggi. Air kelapa juga punya kandungan natrium dan klorida yang rendah dan juga tinggi gula dan asam amino.

Ini merupakan komposisi cairan yang seimbang pada minuman untuk menghambat kehilangan cairan tubuh yang barangkali berjalan implikasi gangguan pencernaan.

4. Mencegah penyakit batu ginjal

Minum banyak air sangat baik untuk kesehatan ginjal. Jika air putih lumayan membantu faedah ginjal, minum air kelapa ternyata lebih berfungsi. Perlu kamu ketahui bahwa batu ginjal terbentuk ketika kalsium, asam oksalat, dan komponen lain mengendap jadi kristal dan terbawa di didalam urine.

Nah, penelitian berjudul Prophylactic Effect of Coconut Water yang dijalankan pada tikus, memperlihatkan air kelapa ternyata bisa menahan kristal menempel pada ginjal dan saluran kemih. Tidak cuman itu, air kelapa kurangi terbentuknya kristal pada ginjal.

Hal ini berlangsung dikarenakan air kelapa dapat meminimalisir radikal bebas yang terbentuk implikasi tingginya persentase oksalat di di dalam urine. Meski demikian, penelitian pada manusia masih perlu ditunaikan untuk menguji khasiat air kelapa di dalam pencegahan batu ginjal.

5. Mendukung fungsi organ tubuh

Kadar gizi di di dalam air kelapa turut miliki fungsi pada kelangsungan kerja organ-organ di di dalam tubuh
Terbukti, air kelapa adalah sumber utama berasal dari arginin, yaitu asam amino yang dapat membantu menanggulangi stres tubuh saat kamu berolahraga.

Pada dasarnya, asam amino juga membantu pembentukan protein agar berguna untuk regenerasi sel-sel pada organ tubuh. Selagi itu, takaran enzim yang ada di di dalam air kelapa juga membantu platform pencernaan dan metabolisme tubuh.

Enzim yang bekerja untuk menopang khasiat air kelapa ini adalah asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, Rna-Polimerase, dan lainnya.

6. Menghalau radikal bebas

Selama proses metabolisme, tubuh juga menghasilkan sel-sel berbahaya seperti radikal bebas. Produksi sel ini bisa meningkat saat tubuh tengah stres atau sakit. Saat terlampau banyak kadar radikal bebas, tubuh akan mencapai situasi stres oksidatif yang dapat memicu rusaknya pada sel-sel sehat.

Peneliti menemukan bahwa antioksidan yang terdapat pada air kelapa berkhasiat untuk meredakan pengaruh stres oksidatif ini agar bisa menangkal zat radikal yang berbahaya. Tetapi, potensi antioksidan pada air kelapa masih perlu diteliti lebih lanjut karena belum ada penelitian yang menguji potensi ini pada manusia.

7. Menggantikan cairan tubuh yang hilang

Air kelapa merupakan minuman isotonik alami yang memberi banyak faedah seperti minuman olahraga yang sudah diformulasi. Persentase elektrolit di dalam air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga.

Tapi, untuk mengembalikan hidrasi supaya tubuh tidak kehilangan banyak cairan, air kelapa harus diminum didalam jumlah banyak. Tidak cuman itu, risiko untuk merasa mual, kenyang, dan sakit perut juga lebih sedikit jika minum air kelapa dibandingkan minuman olahraga.

Itulah lebih dari satu fungsi air kelapa muda. Tubuh jauh lebih segar sesudah minum air kelapa, bukan? Pasti saja, kadar elektrolit di dalamnya sanggup menggantikan elektrolit yang hilang ketika beraktivitas.

Air kelapa dibentuk berasal dari proses alami di dalam buah kelapa agar lebih sehat untuk diminum dibandingkan minuman kemasan yang diformulasi. Air kelapa dapat kamu jadikan alternatif minuman yang menyehatkan tubuh.

Nantikan kabar-berita lainnya yang akan kita sajikan dengan informasi yang terupdate juga terpercaya menurut berasal dari sumbernya.

Check Also

5 Kebiasaan yang Dapat Mencegah Munculnya Varises

5 Kebiasaan yang Dapat Mencegah Munculnya Varises

Narasi.net — Varises adalah sebuah keadaan di mana ada pembengkakan pembuluh darah yang muncul di permukaan kulit pada kaki. Tetapi tidak menutup mungkin varises bisa muncul di tungkai lain. Varises disebabkan oleh pembengkakan atau pelebaran pembuluh darah yang sebabkan penumpukan darah di pembuluh. Umumnya varises ditandai dengan vena yang berwarna ungu atau biru tua, dan [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published.