Mengatasi Nyeri Punggung Bawah: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Narasi.net — Nyeri punggung bawah (Low back pain) adalah rasa nyeri pada pinggang atau tulang punggung bagian bawah yang bisa terasa sampai ke bokong dan paha. Apalagi pada sebagian persoalan, nyeri bisa menjalar sampai ke kaki.

Punggung bagian bawah tersusun berasal dari tulang punggung, ligamen, dan otot. Bagian tubuh ini merupakan struktur yang kuat dan berperan penting di dalam mendukung tubuh saat berdiri tegak maupun saat bergerak ke bermacam arah.

Tak hanya itu, pada punggung juga terdapat saraf yang berfungsi untuk mengatur pergerakan dan menangkap rangsang Nyeri punggung bawah dapat berlangsung jika ada gangguan pada struktur punggung.

Gejala Nyeri Punggung Bawah                                        

Taraf Nyeri punggung yang dirasakan tiap-tiap penderita berbeda-beda, mulai berasal dari enteng sampai nyeri berat yang mengganggu kesibukan. Tapi secara umum, berikut adalah gejala nyeri punggung bawah:

• Nyeri terasa seperti ditusuk atau tersetrum listrik
• Nyeri dapat dirasakan di punggung saja atau menjalar ke bagian tubuh lain, misalnya ke kaki
• Nyeri timbul saat berada pada posisi tertentu, seperti saat duduk atau berjalan, namun membaik saat berdiri atau berbaring
• Nyeri punggung kumat atau semakin berat setelah mengangkat benda berat
• Nyeri punggung dapat disertai kedutan otot (spasme)

Penyebab Nyeri Punggung Bawah

Nyeri punggung bawah dapat berlangsung selama lebih dari satu hari sampai sebagian minggu. Nyeri ini bisa disebabkan oleh sebagian hal, seperti cedera karena terjatuh atau terbentur, pergerakan tubuh yang berlebihan, atau mengangkat beban berat.

Tak sekedar itu, nyeri punggung bawah juga dapat disebabkan oleh sebagian suasana berikut:

• Kekakuan otot
  Otot yang kaku akibat jarang bergerak dapat menimbulkan nyeri punggung bawah.
• Kerusakan pada celah sendi tulang belakang
  Pertambahan usia membuat jaringan di celah sendi melemah, sehingga bantalan tulang belakang menonjol. Kondisi ini dapat menekan saraf tulang belakang (saraf terjepit) dan menyebabkan nyeri yang menjalar ke kaki. Selain itu, pergeseran tulang belakang atau spondylolisthesis juga bisa menyebabkan nyeri punggung bawah.
• Radang sendi (arthritis)
  Pada beberapa kasus, radang sendi dapat menyebabkan penyempitan padda sendi dan ruas tulang belakang, sehingga menimbulkan nyeri.
• Kelainan bentuk dan pengeroposan tulang belakang
  Kelainan bentuk tulang belakang, misalnya kifosis dan pengeroposan tulang (osteoporosis) dapat menyebabkan penekanan pada saraf dan menimbulkan nyeri.
• Gangguan pada saraf tulang belakang
  Kondisi ini dapat terjadi akibat radang, penekanan, cedera, atau tumor yang menekan saraf tulang belakang.
• Batu ginjal
  Nyeri punggung bawah karena batu ginjal biasanya biasanya terasa seperti ditusuk benda tajam dan dirasakan hanya pada satu sisi punggung.

Tak hanya sebab sebagian penyebab di atas, nyeri punggung bawah juga lebih berisiko dialami oleh orang yang punyai situasi berikut ini:

• Berusia 30–50 tahun
• Memiliki berat badan berlebih atau obesitas
• Jarang berolahraga
• Mengangkat beban berlebihan
• Memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk banyak duduk, membungkuk, atau mengangkat benda berat
• Sedang hamil
• Merokok
• Terlalu sering mengenakan sepatu hak tinggi

 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Bawah

Berikut adalah langkah awal yang bisa dijalankan di rumah untuk meringankan gejala, sekaligus menghambat kekambuhan nyeri punggung bawah:

• Rutin berolahraga, terutama yang melatih otot perut dan punggung. Jenis latihan yang baik untuk nyeri punggung adalah yoga, pilates, tai chi, jalan kaki, dan berenang.
• Menjaga postur tubuh tetap tegap saat duduk atau berdiri guna mengurangi tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang
• Mengurangi berat badan karena berat badan berlebih akan memberikan penekanan lebih besar pada otot-otot punggung bawah dan tulang belakang
• Menghindari stres
• Tidak merokok karena merokok dapat mengganggu aliran pembuluh darah pada tulang belakang, serta memperlambat penyembuhan nyeri punggung
• Menggunakan kompres dingin pada punggung selama 10 menit, lalu gunakan kompres hangat 2 hari kemudian
• Tidak mengangkat benda berat agar nyeri punggung bawah tidak muncul kembali
• Memperbaiki posisi tidur dengan menaikkan kaki sedikit lebih tinggi daripada tubuh untuk mengurangi tekanan pada punggung

Langkah Medis untuk Mengatasi Nyeri Punggung Bawah

Apabila cara-cara di atas tidak berhasil kurangi keluhan nyeri punggung, sebaiknya periksakan diri Kamu ke dokter saraf. dokter dapat laksanakan lebih dari satu inspeksi untuk memastikan penaksiran dan menentukan penyebab nyeri punggung bawah.

Dokter akan jalankan inspeksi fisik, foto Rontgen, CT scan, dan Mri. Pada sebagian persoalan, dokter juga barangkali akan menyarankan inspeksi Emg untuk mengevaluasi situasi saraf punggung bawah.

Sehabis penaksiran dan penyebab nyeri punggung bawah diketahui, dokter baru dapat memberikan pengobatan yang disesuaikan.

Berikut adalah pengobatan yang dapat diberikan dokter untuk menangani nyeri punggung bawah:

1. Obat pereda nyeri

Nyeri punggung bawah yang berat kerap kali membutuhkan obat pereda nyeri berasal dari dokter, misalnya oains, baik di dalam bentuk obat minum maupun obat oles.

2. Obat pelemas otot

Obat jenis ini dapat menanggulangi kekakuan pada otot implikasi kerja otot yang berlebihan. Pelemas otot juga dapat diberikan jika nyeri punggung bawah disertai kejang otot.

3. Obat-obatan narkotika dan antidepresan (penenang)

Penggunaan obat-obatan ini memerlukan supervisi ketat berasal dari dokter dan biasanya sekedar digunakan untuk periode singkat. Obat jenis ini digunakan untuk meredakan nyeri punggung bawah yang sangat berat.

4. Fisioterapi dan latihan fisik

Fisioterapi dengan panas, gelombang ultrasonik, atau stimulasi listrik (Terapi listrik) dapat membantu menanggulangi nyeri punggung. Sehabis nyeri teratasi, fisioterapi dapat dilanjutkan dengan latihan gerakan spesifik untuk menambah energi dan fleksibilitas otot punggung.

 5. Akupunktur

Terapi alternatif ini dipercaya dapat membantu kurangi nyeri punggung bawah. Hasilnya akan lebih baik jika akupunktur dipadukan dengan fisioterapi dan obat-obatan.

6. Operasi tulang belakang

Pada persoalan berat, seperti kelainan struktur tulang belakang atau saraf terjepit yang tidak membaik dengan pengobatan, dapat dikerjakan pembedahan untuk memperbaiki kelainan pada saraf dan tulang belakang.

Nyeri punggung bawah biasanya akan membaik didalam sebagian waktu dengan beristirahat dan melaksanakan perawatan secara mandiri di rumah.

Tapi, jika nyeri punggung bawah tidak kunjung membaik, bertambah berat, atau disertai demam, gangguan buang air kecil atau buang air besar, kelemahan otot kaki, dan kesemutan pada kaki, paha, bokong, atau punggung, jangan menunda untuk pergi ke dokter.